Principiile meditației au fost definite destul de clar la descrierea Nei Kung. Vom dezvolta aici mai mult principiile trainingului autogen Schultz.
Trainingul autogen este una dintre cele mai eficiente și simple metode de control a stresului, de relaxare și dezvoltarea puterii de autovindecare, de factură și origine europeană, creat in 1932, de către Johannes Heinrich Schultz, psihiatru si psihoterapist.
Practicat diligent, zilnic, oferă același efect ca și tehnicile orientale, meditație sau yoga, dar neimplicând nici o formă de ritual, religios sau ca o expresie cosmologică, nefiind necesare spații sau echipamente speciale, îmbrăcăminte sau alte prerecuzite.
Poate fi practicat oriunde, acasă, la birou, în sala de așteptare, în avion sau…într-o ședință sau un curs plictisitor.
Folosind elemente de relaxare de proveniență orientală, dar incluse structural intr-o metodă foarte bine definită, traningul autogen va oferi o relaxare minte-corp totală, eliberând puterea de vindecare individuală, creând o stare de self-hipnoză. Când tehnica este stăpânită și perfecționată, sesiunea de antrenament se poate inchide cu formule de corecție a sănătății, care pot îmbunătăți dramatic starea acesteia, îmbunătățind sistemul imunitar. Este un remediu ideal pentru anxietate și depresie, conflicte emoționale, insomnii, nevroze, eliberând creativitate și energie vitală. Avantajele sint nenumărate.
Nu se cunosc efecte negative; singura pre-recuzită este RĂBDAREA, capacitatea și dorința de a ne relaxa si a contempla pasiv reacția corpului la exercițiile mentale din timpul antrenamentului. Dar pentru success este ABSOLUT NECESARĂ regularitatea in practicare.
Înainte de a începe un astfel de antrenament, studentului îi este sugerat să își găsească un support motivațional, ca să aibe tăria de a practica zilnic acele câteva minute (la început cam 5), necesare unui antrenament.